1. Fome
Coma um lanche ou uma refeição. Se você está com fome, comida é a
resposta, não um cigarro. Se você tem
medo de engordar, tente beber água
antes de comer para controlar a quantidade de comida. Sempre inclua
alimentos saudáveis nos seus lanches nas horas de intervalo, como
aipo,
cenoura e uvas congeladas. O ganho de peso normal para quem está
deixando de fumar é de 2 a 4 kg. O metabolismo diminui um pouco
sem o vício,
portanto, exercício físico diário é aconselhável. A tendência é que seu
corpo entre em equilíbrio de
novo em alguns meses e que você perca
esses quilos, contanto que você continue comendo o mesmo quando fumava.
Lembre-se: parar com o cigarro deve ser a sua
prioridade.
Você pode
perder peso mais tarde.
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