Unifesp oferece tratamento gratuito contra o tabagismo em SP

Boa tarde Galerinha....

Na terça-feira (12/02/2013) estava vendo o Jornal SPTV na Rede Globo e passou uma reportagem muito interessante sobre ajuda para quem quer largar o cigarro.
Todos nós fumantes (isso mesmo nós, pois também sou fumante), sabemos que faz mal o cigarro, porém o vicio é muito forte e exige muita das gente parar de fumar. Alguns fumantes até tem vontade de parar, mas lhe dar com os sintomas é realmente muito dificil e dolorido muitas vezes.
Porém essa reportagem mostrou que a  UNIFESP em São Paulo ajuda os fumantes a se tornarem ex-fumantes....

Mas não se esqueça... Parar de fumar é dificil mesmo, mas tem que ter muitaaaaaa força de vontade.

Leia a reportagem a baixo para maiores informações:

"Quem deseja parar de fumar e precisa de um incentivo, pode procurar tratamento gratuito no ambulatório da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), na Zona Sul da capital paulista. Para passar por uma avaliação inicial é preciso agendar uma consulta por telefone. (Confira contatos abaixo)
O centro de reabilitação PrevFumo é o primeiro do país a tratar o tabagismo. O tratamento dura, em média, de três a cinco meses. Mais de 16 mil pessoas já foram atendidas desde a fundação do centro de reabilitação, em 1990.
Os atendimentos são realizados em grupo ou individualmente por uma equipe formada por médicos, fisioterapeutas e psicólogos. Para participar do grupo não é necessário encaminhamento médico.
O paciente recebe uma avaliação médica e exames para indicação do tratamento e da medicação. Geralmente, o tratamento ocorre com remédios, para reposição de nicotina, associados com terapia.
Após a triagem, o paciente costuma esperar entre 10 e 15 dias para iniciar o atendimento. Inicialmente, as sessões, de 75 minutos, acontecem uma vez por semana, durante um mês.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, 200 mil fumantes morrem por ano no Brasil. No país, há cerca de 25 milhões de fumantes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 5,6 milhões de pessoas  morrem por ano devido ao tabagismo. Entre as vítimas, 600 mil são fumantes passivos, que ficam expostos a fumaça do cigarro."

PrevFumo
Endereço: Rua dos Açores, 310, no Jardim Luzitânia.
Horários: Segunda à sexta-feira, das 8h às 16h.
Telefones: 5904-8046 ou 5904-8052.

Forte site: http://g1.globo.com/sao-paulo/noticia/2013/02/unifesp-oferece-tratamento-gratuito-contra-o-tabagismo-em-sp.html

Dicas para deixar de fumar - parte 4

 4. Cansaço

Muitos fumam para espantar o cansaço. Entretanto, é muito melhor relaxar um pouco, acalmar-se, tirar uma soneca ou ir à cama mais cedo. Lembre-se que, quanto mais cansado, mais suscetível a fumar e a desistir de largar o cigarro. Portanto, proteja-se cuidando da sua saúde mental e física.


Portanto, quando a vontade de fumar bater, pense em F.R.S.C (fome, raiva, solidão e cansaço). A sigla é uma poderosa checklist para identificar sua urgência por cigarro. 90% das vezes, você vai querer fumar por causa de uma dessas situações.

Tenha em mente que nós mesmos nos ensinamos a fumar. Então, podemos nos ensinar a deixar de fumar. Logo você verá que a luta contra o vício não será mais um esforço diário. Talvez você até se questione por que não deixou de fumar antes, porque a vida sem cigarro é mais natural e simples. Neste meio tempo, nunca esqueça do F.R.S.C para se ver livre do "companheiro" que menos quer o seu bem. 

Dicas para deixar de fumar - parte 3

 3. Solidão

Para a maioria dos ex-fumantes, solidão é descrita como tédio. O cigarro era um parceiro para todas as horas. No entanto, a distração pode ser uma ferramente poderosa para quem deseja largar a droga. Saia para dar uma volta, assista um filme, dedique-se ao seu hobby. Faça uma lista de coisas que você gosta de fazer e ponha-a em ação. A depressão também se enquadra nesta categoria. Pessoas que estão tentando deixar de fumar também estão suscetíveis à depressão. É como perder um amigo para a vida inteira. Porém, lembre-se de que este amigo existe para fazer com que você o consuma mais e mais e acabe se matando. Pense nisso.

Dicas para deixar de fumar - parte 2

 2. Raiva

Encontre maneiras saudáveis para descarregar sua raiva. Tente lidar com a situação o mais rápido possível e livre-se dela o quanto antes. Fale sobre seus problemas com sua família e amigos ou escreva em seu diário. O importante é que você não cometa o erro de tentar resolver o problema com um cigarro. Por duas razões: você estará fazendo mal à sua saúde e não terá resolvido a frustração de qualquer forma. Pode ser que não possamos controlar o que acontece à nossa volta, mas podemos, sim, controlar nossas respostas a esses acontecimentos. Entenda que ninguém tem o poder de afetar suas emoções com o seu próprio consentimento. É você quem controla seu imaginário, para melhor ou para pior.

Dicas para deixar de fumar

1. Fome

Coma um lanche ou uma refeição. Se você está com fome, comida é a resposta, não um cigarro. Se você tem medo de engordar, tente beber água antes de comer para controlar a quantidade de comida. Sempre inclua alimentos saudáveis nos seus lanches nas horas de intervalo, como aipo, cenoura e uvas congeladas. O ganho de peso normal para quem está deixando de fumar é de 2 a 4 kg. O metabolismo diminui um pouco sem o vício, portanto, exercício físico diário é aconselhável. A tendência é que seu corpo entre em equilíbrio de novo em alguns meses e que você perca esses quilos, contanto que você continue comendo o mesmo quando fumava. Lembre-se: parar com o cigarro deve ser a sua prioridade. Você pode perder peso mais tarde.

Tentando largar o Vicio - Computador

Música para ajudar

eu tô tentando largar o cigarro
eu tô tentando remar meu barco
eu tô tentando armar um barraco
eu tô tentando não cair no buraco

eu tô tentando tirar o atraso
eu tô tentando te dar um abraço
eu tô penando pra driblar o fracasso
eu tô brigando pra enfrentar o cagaço

eu tô tentando ser brasileiro
eu tô tentando saber o que é isso
eu tô tentando ficar com Deus
eu tô tentando que Ele fique comigo

eu tô fincando meus pés no chão
eu tô tentando ganhar um milhão
eu tô tentando ter mais culhão
eu tô treinando pra ser campeão

eu tô tentando ser feliz
eu tô tentando te fazer feliz(bis)

eu tô tentando entrar em forma
eu tô tentando enganar a morte
eu tô tentando ser atuante
eu tô tentando ser boa amante

eu tô tentando criar meu filho
eu tô tentando fazer meu filme
eu tô chutando pra marcar um gol
eu tô vivendo de rock 'n roll